Ahoj,

ďakujem, že si nájdeš pár minút čas na vyplnenie tohto PRIESKUMU O SPÁNKU SLOVÁKOV. Cieľom tohto prieskumu je zistiť stav kvality spánku nás Slovákov.

Aký je váš vek? *

• 15-25 rokov
• 26-39 rokov
• 40 - 50 rokov
• 51-65 rokov
• 66+ rokov

Aké je vaše pohlavie? *

• muž
• žena

Aké je vaše zamestnanie? *

• študent/ka
• dôchodca/kyňa
• nezamestnaný/á
• zamestnanec/kyňa v stabilnej pracovnej dobe
• SZČO
• manažér/ka
• zamestnanec/kyňa v práci na zmeny
• dlhodobo PN
• rodič na materskej/rodičovskej "dovolenke"
• profesionálny športovec/kyňa

Aké je vaše najvyššie dosiahnuté vzdelanie?

• ZŠ
• stredoškolské bez maturity
• stredoškolské s maturitou
• vysokoškolské 1. stupňa
• vysokoškolské 2. stupňa
• vysokoškolské 3. stupňa

Ako spokojná/ý ste so svojím spánkom *

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Prosím ohodnoťte váš spánok ako v škole

Ak vnímate problém so spánkom, aký to je?

• Veľmi dlho mi trvá zaspať
• V noci sa často budím
• V noci sa zobudím a neviem dlho zaspať
• Ráno sa budím skôr, ako by som chcel/a
• Som námesačný, kričím, rozprávam, chodím zo sna
• Budím sa veľmi unavený/á aj napriek tomu, že spím dostatočne dlho, celú noc
• Chrápem
• Nemám problém so spánkom, môj spánok je z môjho pohľadu v poriadku

Tu môžete označiť aj viac problémov

Ako často za týždeň sa problémy so spánkom objavujú?

• 1-2krát za týždeň
• 3-6krát za týždeň
• Každú noc

Vyplňte, ak sa vás to týka.

Ako dlho už problémy so spánkom pretrvávajú

• menej ako 1 mesiac
• menej ako 3 mesiace
• viac ako 3 mesiace

Vyplňte, ak sa vás to týka

Ako dlho v noci spíte (v priemere za 3 dni) *

• viac ako 9 hodín
• 7-9 hodín
• 6-6,5 hodiny
• 5-5,5 hodiny
• menej ako 5 hodín

Spriemerujte si prosím váš spánok za posledné tri dni (D1+D2+D3):3

Ako dlho vám zvyčajne trvá zaspatie na noc?

• do 30 minút
• viac ako 30 minút

Ak sa v noci budíte, tak koľkokrát? *

• menej ako 2krát za noc
• viac ako 3krát za noc
• v noci sa nebudievam, len výnimočne

Pijete v podvečerných hodinách alkohol? *

• nepijem alkohol
• áno (1-2krát za týždeň)
• áno (3 a viackrát za týždeň)

Pijete kávu? *

• nepijem kávu
• 1krát za deň
• 2-3krát za deň
• 4 a viackrát za deň

Pijete iné kofeínové nápoje (zelený, čierny čaj, kolové nápoje a pod.)

• nepijem
• 1-2krát za deň
• 3 a viackrát za deň

Vykonávate počas dňa športovú aktivitu? Ak áno, koľkokrát do týždňa *

• nie
• 1-2krát za týždeň
• 3-4krát za týždeň
• 5 a viackrát za týždeň

Fajčíte? *

• áno
• nie

Ako sa cítite na druhý deň po zlej noci?

• som v pohode a normálne fungujem
• som unavený/á, nemám energiu

Má to ako spíte vplyv na vašu prácu, okolie, partnerský život? *

• áno
• nie
• neviem

Máte stresujúce zamestnanie?

• áno
• nie

Vyplňte, ak sa vás to týka.

Užívate lieky alebo doplnky na spánok *

• neužívam nič
• antidepresíva, psychofarmaká (na lekársky predpis)
• melatonín
• rastlinné produkty (harmanček a pod.)

Chceli by ste váš spánok zlepšiť? *

• nie, nemám problém so spánkom
• áno, rád/a by som môj spánok zlepšil/a
• nemyslím, že mi niečo pomôže

Vedeli ste, že existuje spánkové poradenstvo pre dospelých? *

• áno
• nie

Odoslať